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LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO EN EL CONTROL DEL PESO Y LA SALUD
Publicada el 09 de Enero del 2007

¿Por qué es importante hacer ejercicio físico cuando se trata de perder peso?

1º) Porque reduce sustancialmente la pérdida de músculo. Se sabe que una persona que pierde peso haciendo sólo dieta, de cada 4 kilos perdidos aproximadamente 1 es músculo.

2º) Porque evita la reducción del metabolismo de reposo que se produce inevitablemente cuando sólo se sigue una dieta. Se sabe que este metabolismo de reposo puede bajar hasta un 20%; es decir, en el organismo se produce una cierta resistencia a perder peso,

3º) Porque puede mejorar las cifras de la tensión arterial del colesterol y de los triglicéridos incluso aunque no se haya perdido peso

4º) Porque mejora la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física

5º) Porque mejora el sentimiento de bienestar y autoestima,

6º) Porque es mucho más probable que aquellas personas que han perdido peso, puedan mantener esta pérdida si siguen realizando ejercicio físico de forma regular. Sin embargo, un porcentaje muy elevado de personas, después de haber perdido varios kilos de peso, recuperan esos kilos en unos meses porque abandonan la
dieta y no realizan ejercicio físico.

Fuente: Consumer.es


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